训练完能马上坐下吗？
不可以！ 很多人都有在训练后立刻坐下、躺下甚至睡觉的习惯，然而这样很可能会造成腹部脂肪堆积、腰肌劳损等。 在健身房锻炼结束后，我们应该做好以下几件事：
1. 整理器械，收拾物品 练完后如果直接坐下去，血液会集中在下盘，影响到血液循环和氧气供应，造成下肢肿胀、酸痛；而运动后的整理动作可以调动大脑皮层的兴奋性，反射性地引起肾上腺素的升高，从而起到增强免疫功能的作用。所以健身后别急着“摊大饼”，先整理一下器材吧~
2. 低冲击有氧运动，比如走路 走几圈消消食，同时让心率逐渐恢复到静息水平（注意不是快速走动），这样做可以防止运动后猝死。
3. 拉伸肌肉，加快恢复 拉伸不仅可以增加肌肉的弹性，还可以减少运动后的肌肉酸痛感和延迟肌肉酸痛时间，让你快速投入到工作中去。
4. 补充碳水化合物和蛋白质 及时补充水分和营养可以帮助身体更快的复原，建议补充富含快速消化碳水化合物的饮品，如运动饮料、蔬果汁等。