趴下怎么训练？
我是从14年接触搏击，15年开始练习散打，我的身材不适合趴着练动作，所以就没有专门的练法了，我就把自己的经验告诉你吧。 想要打好散打基本功，首先要掌握基本技术，基本技术包括（拳法，腿法，摔法）然后配合相应的步伐（前踢，后踢，扫踢等）最后就是组合技巧和一些实战运用。要想把技术打熟练就需要多练了.
1.练习散打需要有自己的对打伙伴，如果没有就找个沙袋（一定要找个人对你进行训练而不是自己对着镜子练习）这样有利于你练习时找到进攻节奏感。
2.学习散打要谨记三快（反应快，出拳快，收拳快）三准（出腿准，收腿准，出拳准）在训练中不断调整自己的动作，加快速度并加大幅度来提高命中率。同时还可以加强力量训练，深蹲或者哑铃训练都可以增加你的肌肉爆发力。
3.平时有空时可以看看教学视频，学习新的招式和组合。最好有老师进行讲解的，那样能让你更快地理解并学会新招式。
4.每天做个体能训练，耐力，灵敏，力量，爆发力都需要有相应地训练计划。体能是基础，有了良好的体能才能做好接下来的技术训练。